เคล็ดลับเลือกทานอาหาร เสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

การวางแผนสร้างสมดุลมื้ออาหารให้แต่ละวัน

​คนเราต้องเรียนรู้ที่จะเกลียด ซึ่งหากสามารถเรียนรู้ที่จะเกลียดได้ ก็ต้องเรียนรู้ที่จะรักได้เช่นกัน เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความรักมันก่อเกิดขึ้นมาในใจของคนเราได้ง่ายกว่าความเกลียดชังนั่นเอง

คู่มือกินดี ทานอาหารอย่างไรให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี

บทบาทของอาหาร ที่ไม่ใช่เพื่อการสร้างสุขภาพเพียงอย่างเดียว

ความกลัวจะลดจำนวนครั้งลงหรือลดระดับความรุนแรงลง

เทคนิคง่ายๆ "บวก แบ่ง แพลน" สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคน

บางครั้งเป็นผลจากทำงานของสมอง เช่น ติดนิสัยวิตกกังวล คิดแต่เรื่องร้ายๆ โดยขาดสติก็ต้องทำความเข้าใจและอยู่กับมัน

กลัวรับประทานอาหารไม่คุ้มเมื่อไปร้านบุฟเฟ่ต์หรือโต๊ะจีน

ที่ชื่นชอบอะไรที่ดูงดงามตระการตา ดังนั้นเราจึงต้องชั่งน้ำหนักในประเด็นเหล่านี้กันให้ดีเมื่อลงมือไปกับธีม เพราะถึงแม้ว่าเราจะชอบอะไรที่ดูเท่นิดเบียวหน่อยก็ตามที เราก็ต้องหลีกเลี่ยงอะไรที่ชวนให้รู้สึกเหมือนอยู่กลางโรงอาหารโรงเรียนมัธยมด้วยเช่นกัน

หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่

ศรีญาดารับงานแต่งหน้าให้น้อง เมท์ โดยมีแม่เพิร์ลคอยจัดแจงต้องการลุคใสธรรมชาติสำหรับ ศรีญาดาแต่งหน้าจนแม่เพิร์ลพอใจ แต่ก็เกิดดราม่าเมื่อแม่เพิร์ลห้ามเมท์กินอาหารต้องห้าม แต่เมท์แอบกินจนถูกจับได้ทำให้แม่โกรธมาก

เนื้อ เนื้อบางประเภทมีปริมาณไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ดังนั้นประเภทเนื้อที่เราเลือกและวิธีการปรุงอาหารจึงส่งผลต่อสิ่งที่ร่างกายจะรับเข้าไป ดังนั้นเราจึงต้อง

ใช้สีสัน รสชาติ และเนื้อสัมผัสของอาหารช่วยในการวางแผนมื้อ นอกจากจัดความหนักเบาของแต่ละมื้อให้สมดุลแล้ว กินอยู่อย่างสมดุล เรายังสามารถใช้สีสัน รสชาติ และเนื้อสัมผัสของอาหารมาสร้างสมดุลให้อาหารภายในมื้อมีทั้งความอร่อยและให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายมากขึ้นได้ เช่น